ВАШИ СТАТЬИ · 399
Вы присылаете, мы - публикуем!





 /  09 января 2009 года  /  Здоровое тело  /  Small

Гимнастика тибетских монахов. За плечами 7 лет практики

Книги, которые издаются сейчас, кроме исходного рассказа Питера Кэлдера содержат также и советы, рассказы людей, практикующих данный комплекс упражнений. Статья не содержит советов по выполнению гимнастики, все детали раскрыты у Питера Кэлдера. В статье содержатся наблюдения за тем, как гимнастика меняет тело, сознание и дух.


Гимнастика тибетских монахов. Действия.Сложности в преодолении себя (НАЧАЛО)

Решится делать это
Для волевых людей просто решить, что отныне гимнастика будет частью их жизни -  вполне достаточно для того, чтобы действительно выполнять упражнения изо дня в день. Но даже таким людям иногда будет сложно придерживаться своего решения, когда тело болеет или внешние условия в течение дня противодействуют выполнению гимнастики.

Важно помнить, что вы управляете всей своей жизнью и любые сложности временного характера преодолимы. Автор выполнял гимнастику в самых разных местах, вовсе не приспособленных для этого, и даже в самых сложных условиях требовалось только – непреклонное намерение, кратковременное уединение и подстилка для упражнений на полу.

Найти время
Решившись выполнять упражнения гимнастики, вы определяете, когда вы будете их делать. Для тех, кто рано встаёт – удачное время утро, для тех, кому это неприемлемо – день или вечер. Усложняет выбор времени необходимость выполнять упражнения до еды или через несколько часов после. Так или иначе, это просто выбор времени и выделение мгновений вашей жизни для достижения поставленных высоких целей.

Заставить себя начать
Когда вы решили начать выполнять упражнения нужно совсем немного – маленький толчок. Нужно просто уединиться и приступить к изучению упражнений в отдельности или целиком. Ваш интерес поможет вам втянуться в процесс самосовершенствования качества выполняемых движений. Ваше внимание позволит учесть и соблюсти все особенности для каждого упражнения по описаниям в книге Питера Кэлдера.

Работа в процессе выполнения упражнений (ВЫПОЛНЕНИЕ)

Счёт
В процессе выполнения всего комплекса вам потребуется сосредоточение, контроль над дыханием и счёт повторений каждого упражнения. Именно счёт в процессе выполнения гимнастики постоянно отрывает сознание от посторонних мыслей. Перебор чисел как ступеньки лестницы ведет к отключению внутреннего диалога и концентрации на каждом шаге выполнения каждого упражнения.

Качество выполнения
Каждое конкретное исполнение гимнастики неповторимо, на качество влияют внешние условия, состояние сознания, состояние души. Идеальным состоянием перед выполнением упражнений является отключение от всех раздражителей и концентрация на движениях и дыхании. Именно такое состояние способствует максимальной проработке всех движений и получению максимального результата. Чисто физическое выполнение элементов гимнастики, несомненно, приносит положительный эффект, однако вовлечённость в каждое мгновение процесса позволяет каждый раз достигать потрясающего подъёма духа и концентрации сознания.

Чистота сознания
Сознание современного человека прожорливо и ненасытно. Управление этим зверем, его смирение хотя бы на мгновения позволяют по-новому контролировать свою жизнь. Гимнастика позволяет вернуть вам власть над вашим сознанием, однако эффект зависит от работы, которую вы выполните над собой. Чем больше усилий вы затратите, тем больше получите – законы Вселенной действуют и здесь.

Результат ежедневных повторений (ЭФФЕКТ)

Тело
Тело приходит в тонус, наполняется теплом и силой. Если вы в форме, то получите что-то сверх нормы, если вы болеете или не в себе, то гимнастика позволит вам вернуться в положительное состояние. Гимнастика является превосходной разминкой для дальнейших нагрузок, с другой стороны, если до гимнастики вы получили нагрузку, то при выполнении упражнений вы сможете превосходно растянуться и прочувствовать каждый проработанный в течение предшествующих упражнений мускул.

Сознание
Концентрация сознания, достигнутая в процессе выполнения упражнений гимнастики, позволит вам сосредоточится на действительно важном. Очень часто на фоне спокойного сознания появляются решения жизненных задач. Именно спокойствие и концентрация позволяют найти нестандартные пути достижения цели.

Несмотря на простоту, гимнастика всегда отрывает сознание от повседневной рутины и помогает по-новому взглянуть на волнующие задачи и проблемы.

Дух
Ваше тело в тонусе, ваше сознание, как луч – чисто и безупречно. Это состояние является предпочтительным, если вы стремитесь ежедневно жить в гармонии с собой, следовать своему пути и идти по жизни с открытыми глазами. Десять, пятнадцать, двадцать или тридцать минут, которые вы будете ежедневно тратить на выполнение гимнастики, обязательно помогут на пути вашего духовного развития.

 · 129 · 6 · 8
 Small 6
Есть что сказать?   Выразите своё мнение к статье!
Написать мнение к статье.
 # 4203  ·  сообщение написано 27-08-2014 в 17:08  ·  ip адрес записан  ·  наверх ↑  ·  написать мнение

Узнала о гимнастике от знакомых. Нашла в интернете. Практикую уже полгода. Очень нравится. Чувствую себя превосходно. Но появилась проблемма. Месяца через три, с начала занятий, ощущала боль в плечах и в локтевых суставах. Занятия не прекратила. Сначала у меня занемели 4й и 5й пальцы на левой руке. Потом левой рукой стало трудно выполнять какие то мелкие работы. Например шить, крошить что то. Обратилась к невропатологу. Диагноз - парализация локтевого сустава. Рассказала врачу про гимнастику. Ответ врача, что давая нагрузку на локоть, я постоянно пережимаю нерв. А этого делать нельзя. Рука может совсем повиснуть. Как быть? Я в шоке. Гимнастика очень нравится. Я к ней уже привыкла. Выполняя пятое упражнение, есть боль в изгибе кисти. Выполнила все назначения врача. Онемение не проходит. По руке видно, что мышцу, которая идет к пятому пальцу, тянет. Гимнастику продолжаю делать. Четвертое и пятое упражнения сократила до десяти. Подскажите, как быть?

На кисти действительно большие нагрузки в 4 и 5 упражнении. И если они дают болевые ощущения, нужно укреплять их специальными упраженниями. В городской жизни мы даём очень много статической нагрузки на кисти и это сказывается при серьёзных нагрузках. Модератор.


 · 0 · 0
 # 1580  ·  сообщение написано 24-07-2013 в 21:29  ·  ip адрес записан  ·  наверх ↑  ·  написать мнение

статья конечно интересная. но пугают последствия.если вдруг по каким либо причинам перестанеш делать упражнения пойдет обратная реакция с разрушительной силой, это действительно так???


 · 6 · 8