ВАШИ СТАТЬИ · 403
Вы присылаете, мы - публикуем!





 /  23 июня 2009 года  /  Здоровое тело  /  Марк Тайкер

Как правильно загорать летом

Красивый и ровный загар без вреда для здоровья – это мечта каждого человека. Летом мы можем воспользоваться природными ультрафиолетовыми лучами для того, чтобы наши тела приобрели красивый оттенок. Для этого мы принимаем солнечные ванны и получаем загар. Но следует знать, что неправильный подход в этом деле может принести немало вреда для здоровья.


Воздействие ультрафиолетовых лучей на человека

Эффект загара получается в том случае, если на кожные покровы попадают в достаточном количестве ультрафиолетовые лучи. В результате под их воздействием вырабатывается пигмент, который окрашивает кожу в различные золотистые оттенки. Кроме этого, ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина D, который отвечает за  целостность костных тканей и за нормальное функционирование некоторых внутренних органов.

Помимо этого ультрафиолетовые лучи могут оказывать негативное воздействие на кожу. В частности, они могут иссушать клеточные структуры эпидермиса, приводя к преждевременному старению кожных покровов. В ряде случаев, при длительном попадании ультрафиолетового излучения на открытые участки кожи может развиваться пигментация и образование злокачественных опухолей.

Правила приема солнечных ванн

Наибольшая активность солнца наблюдается в дневные часы. В это время ультрафиолетовые лучи прямые и могут нанести вред человеку. Поэтому для приёма солнечных ванн и загара следует использовать время с 10-ти утра и до 13-ти часов дня. В вечернее время оптимальным считается период с 19-ти часов и до захода солнца.

Загорать следует дозировано. Первые сеансы не должны длиться дольше тридцати минут. Последующие процедуры можно продлить до 40 минут. В дальнейшем не следует допускать сеансов загара дольше полутора часов.

Перед тем, как приступить к загоранию, следует кожные покровы подготовить. Необходимо принять тёплый душ, для того, чтобы смыть остатки кожного сала и пота. После купания необходимо насухо вытереть тело. Капельки воды могут стать своеобразными линзами, которые увеличат значительно температуру воздействия на кожу. В этом случае ожог гарантирован. После душа на кожу наносится крем для загара. Его основные компоненты оказывают защиту кожи от пересыхания и прямого воздействия ультрафиолетовых лучей. 

Для женщин особенно актуален может быть такой совет. Даже в городских условиях перед выходом на улицу нужно стараться наносить тонкий слой крема для загара. В этом случае ваша кожа не получит экстремального облучения и её старение будет отложено на долгие годы. Ведь больше всего времени современные горожане проводят под прямыми ультрафиолетовыми лучами не на пляже, а в городе. Однако в это время не многие догадываются воспользоваться кремом для загара.

Еще одним залогом правильного загара является необходимость защиты роговой оболочки глаз и волосистой части головы от попадания прямых солнечных лучей. Глаза обычно защищают при помощи специальных солнечных очков. При их выборе нужно уделить особое внимание наличию сертификата на линзы. Они должны быть изготовлены из материалов, которые задерживают прямые солнечные лучи. В последнее время в продаже появилось большое количество солнечных очков, в которые вставлены просто темные линзы. Они приглушают яркость солнечного света, но ультрафиолетовые лучи не задерживают. Роговая оболочка глаза и само глазное яблоко в этом случае совершенно не защищены от иссушения. При длительном воздействии прямых солнечных лучей может существенно снизиться процент зрения вследствие произошедших физиологических изменений.

Для защиты головного мозга от перегревания необходимо волосистую часть головы в жаркое время и особенно во время похода на пляж защищать при помощи летнего головного убора. Не следует снимать головной убор и во время процедуры принятия солнечных ванн. Если не соблюдать это правило, то прямые солнечные лучи при длительном воздействии на голову могут вызвать тепловой или солнечный удар.

Правила загорания для детей и людей с ослабленным здоровьем

Дети должны загорать в строго отведенные для этого часы. Лучшим периодом на протяжении суток для детского загара является время с 11-ти утра и до обеденных часов. В вечерние часы воздействие солнечных лучей несет в себе больший заряд излучения, поэтому для детской кожи это может быть опасным. Для защиты кожи ребенка используется только специальный детский крем для загара. Применение взрослых кремов недопустимо.

Приём солнечных ванн крайне важен для грудных младенцев. Это способствует профилактике рахита. Следует знать, что в летний период следует прекратить давать ребенку витамин D. Его в это время достаточно вырабатывается в организме младенца под действием ультрафиолетовых лучей.

Людям, которые страдают сердечнососудистыми заболеваниями, повышенным давлением, мигренью, не следует находиться на солнце больше 40-ка минут. Совершенно противопоказан загар тем людям, которые имеют повышенную пигментацию кожи, родимые пятна и воспалительные заболевания кожных покровов. Эти люди относятся к группе риска по возникновению онкологических заболеваний. Перед загаром, в случае необходимости такой процедуры, им необходимо пластырем закрывать все места, на которых имеются вышеперечисленные явления.

Первая помощь при солнечных ожогах и тепловом ударе

Очень часто мы увлекаемся солнечными ваннами. При этом совершенно не замечаем, как летит время. Последствия такого времяпрепровождения не замедлят проявить себя. Наиболее распространенными явлениями на летнем отдыхе могут стать такие неприятные осложнения, как солнечные ожоги и тепловой удар.

Солнечные ожоги проявляются покраснением пострадавших кожных покровов. Ощущается сильное жжение. Впоследствии может произойти отслоение верхних слоев эпидермиса, выражающееся в шелушении. Более отдаленные последствия заключаются в нарушении клеточных структур и преждевременном старении кожи. Солнечные ожоги достаточно часто осложняются различными воспалительными процессами. Через нарушенную целостность эпидермиса быстро проникает болезнетворная микрофлора и развивается инфекция. Для того чтобы снять неприятные ощущения и избежать последствий в виде осложнений, необходимо своевременно обработать все пострадавшие поверхности специальным спреем или гелем. Оптимальным эффектом обладает спрей пантенол. Приобретите его в свою аптечку заранее. Проконсультируйтесь с провизором в аптеке. Возможно, вам посоветуют что-то еще.

Тепловой удар сопровождается головокружением, слабостью, головной и мышечной болью, тошнотой, в тяжелых случаях – рвотой. Для того чтобы помочь больному, необходимо срочно поместить его в тень в горизонтальном положении. Пострадавший должен лежать. Нужно обеспечить обильное питье теплой воды. Голову нужно обложить льдом, закутанным в полотенце. Если льда под рукой нет, то можно просто приложить к голове тряпочку, смоченную в холодной воде. Обязательно вызвать «Скорую помощь». Последствия теплового удара могут быть самыми непредсказуемыми.

 Марк Тайкер 8
Есть что сказать?   Выразите своё мнение к статье!
Написать мнение к статье.

Читайте также:

  • Занятия фитнесом
    Как похудеть весной в преддверии летних каникул и отпусков? Как восстановить былую форму? Занятия фитнесом помогут вам вернуться к здоровому образу и обрести вновь красивую фигуру. Виды фитнеса и спортивных тренировок, новые тенденции и методики занятий.
  • Как бросить курить?
    Извечный вопрос как бросить курить решен! Не хотите курить – не курите! Существуют несколько способов, которые помогут вам изменить свое мнение о курении, а в последствии и бросить эту вредную привычку окончательно.
  • Гимнастика тибетских монахов. Око возрождения.
    Повесть Питера Кэлдера об удивительном открытии неистощимого источника молодости, сделанном полковником британской армии сэром Генри Брэдфордом в горах Тибета.
  • О курении
    Как бросить курить – проблема миллионов. Решение знает немногие. В чем на самом деле состоит вред курения? Как меняется работа внутренних органов при длительном курении? Курить или не курить – выбор очевиден в пользу последнего!
  • Правда о меде
    Редко уже приходится наблюдать, когда при упоминании о МЁДЕ человек начинал улыбаться и вспоминать детство, дедушку, пасеку, лес, пчёл, размеренную сельскую жизнь. Может, старшее поколение еще помнит, что МЁД появляется не на рынке, в шумных базарных рядах среди разноязыких ловких обманщиков, считающих себя лучшими торгашами, и не на полках супермаркетов в разноцветных упаковках, а в тихих безлюдных местах, где жужжание пчелы является одним из голосов слаженного природного хора.