ВАШИ СТАТЬИ · 400
Вы присылаете, мы - публикуем!





 /  24 июня 2009 года  /  Здоровое тело  /  Марк Тайкер

Готовимся к летнему отдыху

Вот и наступили жаркие летние дни. Тело по привычке еще перемещается из дома на работу и обратно, а душа уже просит отдыха. Мыслями мы уже на пляжах, нежимся под теплым солнышком и купаемся в чистом море. Поездка в отпуск уже не за горами. Нужно собирать чемоданы. Но кроме этого необходимо еще и подготовить себя морально к тому, что скоро отпуск и нужно временно забыть про работу. Но самое главное, необходимо задать своим биологическим часам такой ритм, чтобы после окончания отпуска они не дали сбой и выход на работу не превратился в каторгу для нашего организма. Как правильно войти в отпуск и выйти из него целым и невредимым читайте в предлагаемом материале.


Типичные ошибки отпускников

Практически все люди, которые уходят в отпуск, совершают огромное количество ошибок, которые впоследствии заставляют их страдать.

Самое распространенное желание будущих отпускников – это отоспаться. При этом полностью ломается привычный режим дня. Тем не менее, именно нарушение наработанного за год ритма работы биологических часов сложнее всего переносится организмом. В результате этого человек попадает в адаптационный период дважды за короткий промежуток времени. В первый раз его мозг учится спать дольше и в другое время, во второй раз пытается вернуться к параметрам, которые были заложены до отпуска.

Второй ошибкой отпускников является желание полностью забыть о работе на время отпуска. При этом забывать чаще всего начинают заранее, оставляя незавершенные дела, незаконченные проекты. Не передавая свои функциональные обязанности коллегам, которые остаются на рабочих местах.

Третья ошибка прямо противоположна первой. Есть категория людей, которая, наоборот, не может во время отпуска отключиться от своих должностных обязанностей. Но корень проблемы точно такой же, как и у второй ошибки. Эти люди просто не умеют делегировать свои полномочия.

Не меньшее значение для здоровья человека имеет и четвертая ошибка. Она заключается в том, что большинство людей используют отпускное время не для отдыха, а для решения своих проблем бытового и личного плана. В отпуске стараются сделать ремонт, провести генеральную уборку, перекопать весь дачный участок и построить дом в одиночку. При этом все эти дела в течение нескольких месяцев до отпуска откладываются до наступления заветной даты. Когда приходит отпуск,человек оказывается в своеобразной психологической ловушке. Он сам перед собой за несколько месяцев поставил так много разных задач, решить которые в отпуске у него не хватит ни времени, ни сил. В результате не получается ни отдыха, ни работы, ни морального удовлетворения от результатов своего труда. На работу такой человек выходит в подавленном состоянии, не восстановив силы для трудовой деятельности на следующий год.

Исправляя ошибки

Теперь, когда мы знаем наших врагов в лицо, следует задуматься о выработке отпускной стратегии, которая позволит полноценно отдохнуть и приступить с радостью к своим должностным обязанностям.

В первую очередь следует отбросить мысли о том, что во время отпуска вы переделаете наконец-то все свои домашние дела. Ремонтом и дачей вы можете заниматься и в рабочий период, если правильно подойдете к организации своего свободного времени. Перед началом отпуска необходимо подумать о том, что сможет вам доставить максимальное удовольствие. Куда бы вы хотели съездить, где побывать? Помните, что отпуск – это ваша награда за добросовестный труд в течение рабочего года. Получите этот приз и не омрачайте его рутинными делами. Даже если финансы поют романсы, все равно вырвитесь из городской суеты хотя бы на неделю. Сходите в поход, устройте сплав по реке, съездите в гости к родственникам или друзьям, которых давно не видели. Это позволит вам почувствовать смену привычной обстановки и подарит массу положительных эмоций.

Кроме этого, за некоторое время до начала отпуска следует подготовить и свои рабочие дела. Постарайтесь до отпуска завершить всю рутинную работу, которая откладывается у вас с незапамятных времен. Ни в коем случае не откладывайте эти дела на время своего выхода из отпуска. Это будет мешать полноценному отдыху. При мысли о выходе на рабочее место незавершенные дела будет ложиться на сердце тяжким грузом.

Если у вас есть какие-то постоянные обязанности, то постарайтесь не отдавать их распределение на время вашего отсутствия на откуп начальству. Самостоятельно подберите тех коллег, в профессионализме и ответственности которых вы уверены. Попросите их подменить вас. Пообещайте сделать то же самое во время их отпуска. Помните, что разгребать завалы, которые будут образованы неопытными людьми, придется после возвращения вам.

Для того чтобы легко войти в отпускной период, настраивайте себя таким образом. Составьте список тех дел, которые вы сделали за год. Проанализируйте, сколько профессиональных побед вы одержали за этот год, насколько вы выросли в своем мастерстве. Похвалите себя и скажите, что вы заслужили этот отпуск. В это же время начинайте готовить себя к тому, чтобы войти в рабочий график после отдыха без нервного напряжения. Для этого составьте себе список задач на следующий трудовой период. Запишите свой план в записной книжке. Теперь ваше подсознание во время отпуска будет готовиться к тому, чтобы решить поставленные задачи. Поверьте, этот прием дает отличные результаты. Он позволяет человеку лететь после отпуска на рабочее место с широко расправленными плечами.

Режим дня, организация отдыха и положительные эмоции – залог высокой работоспособности

Выше описаны моменты, которые помогают не завалить себя работой в первые дни после выхода из отпуска и настроить свой мозг на продуктивный отдых и легкий выход из него. Здесь мы предлагаем вам ознакомиться с приемами, которые позволят не потерять физическую форму во время отдыха.

Для того чтобы отпуск не стал катастрофой для вашего организма не стоит менять во время отпуска своего привычного режима дня. Если во время рабочего периода вы встаете в семь утра, то во время отдыха можно сдвинуть это время на час или два. Но не больше. Также постарайтесь укладываться спать до полуночи. Это поможет вам сохранить привычный ритм работы биологических часов. Выход на работу не станет стрессовой ситуацией, когда неожиданно вашему мозгу опять придется переключаться на новые параметры работы.

Во время отпуска не следует также создавать для себя условий экстремальных физических нагрузок. Забудьте о том, что отдыхая, вы подкачаете пресс и усилите мышечную мускулатуру. Не напрягайте свой организм. Позвольте ему расслабиться и восстановить силы после трудового года. Больше времени проводите на свежем воздухе. Просто прогулка в парке и чтение книги на лавочке даст вам огромный заряд бодрости, чем бесцельное лежание на диване перед телевизором.

Следите за своим питанием. Постарайтесь включить в свой рацион свежие фрукты и овощи. Откажитесь на время отпуска от продуктов быстрого приготовления. Вам ведь пока не куда спешить.

Если вы выезжаете за границу, то крайне необходимо предусмотреть все мелочи, которые могут испортить не только настроение, но и отдых. В число таких мелочей входит медицинская страховка. Проверяйте её наличие в вашем туристическом пакете.

При поездке в экзотические страны не злоупотребляйте местной кухней. Она может быть неудобоваримой для вашего желудка. Также не стоит сразу же пробовать все местные фрукты. Многие из них вызывают аллергию. Это может сказаться на иммунном статусе, и тонус организма снизится.

Вообще из поездки по дальнему зарубежью нужно возвращаться не ранее, чем за неделю до выхода на работу. Этот период необходим для адаптации к местным климатическим условиям и часовому поясу. В противном случае плохое самочувствие и депрессия вам будут обеспечены.

Соблюдая все вышеперечисленные правила и советы, вы никогда не скажете, что совсем не отдохнули в отпуске и чувствуете себя еще более уставшим после выхода на работу. Поэтому читайте, готовьтесь и….счастливого вам отдыха!

 Марк Тайкер 8
Есть что сказать?   Выразите своё мнение к статье!
Написать мнение к статье.

Читайте также:

  • Занятия фитнесом
    Как похудеть весной в преддверии летних каникул и отпусков? Как восстановить былую форму? Занятия фитнесом помогут вам вернуться к здоровому образу и обрести вновь красивую фигуру. Виды фитнеса и спортивных тренировок, новые тенденции и методики занятий.
  • Как бросить курить?
    Извечный вопрос как бросить курить решен! Не хотите курить – не курите! Существуют несколько способов, которые помогут вам изменить свое мнение о курении, а в последствии и бросить эту вредную привычку окончательно.
  • Гимнастика тибетских монахов. Око возрождения.
    Повесть Питера Кэлдера об удивительном открытии неистощимого источника молодости, сделанном полковником британской армии сэром Генри Брэдфордом в горах Тибета.
  • О курении
    Как бросить курить – проблема миллионов. Решение знает немногие. В чем на самом деле состоит вред курения? Как меняется работа внутренних органов при длительном курении? Курить или не курить – выбор очевиден в пользу последнего!
  • Правда о меде
    Редко уже приходится наблюдать, когда при упоминании о МЁДЕ человек начинал улыбаться и вспоминать детство, дедушку, пасеку, лес, пчёл, размеренную сельскую жизнь. Может, старшее поколение еще помнит, что МЁД появляется не на рынке, в шумных базарных рядах среди разноязыких ловких обманщиков, считающих себя лучшими торгашами, и не на полках супермаркетов в разноцветных упаковках, а в тихих безлюдных местах, где жужжание пчелы является одним из голосов слаженного природного хора.